Australian auringon alla

Aurinkoiset terveiset Melbournesta! Aurinko paistaa, rantaan on matkaa 200m, ruoka hyvää ja seura parasta mahdollista. Mitä muuta ihminen voi lomaltaan kaivata?

Olimme ensin kolme yötä hotellissa Melbournen keskustassa, jonka jälkeen siirryimme Airbnb-asuntoon St. Kildan alueelle. Asunto on todella kiva eli siisti, hyvin varusteltu ja lähellä rantaa. Alueella on paljon ravintoloita ja ruoka on herkullista.

Eilen söimme kasvisravintolassa nimeltään Sister of soul ja menun jälkkäriosastolla oli raakakakkua. Täytyihän sitä maistaa! Hyvää oli, mutta vedetään sen verran kotiin päin, että Suomessa olen syönyt parempaa :) Australiassa on parhaillaan kesä, joten ruokakaupan kasvisosasto notkuu paikallisia tuoreita hedelmiä ja kasviksia. Kaupassa käydessä on vaikea valita mitä kaikkea ostaisi ja kori täyttyykin nopeasti raikkaista herkuista.

Valon määrä tuntuu uskomattomalta, sillä aurinko nousee ennen kuutta ja laskee yhdeksän aikaan. Kaksi päivää oli hieman kylmempää eli vajaat 20 astetta, mutta muina päivinä on saatu nauttia kunnon lämmöstä. Suojakerrointa 50 on käytetty ja ainakin tähän saakka ollaan onneksi vältytty palamiselta, pientä punoitusta lukuun ottamatta. Keskipäivän aurinko on niin polttavan kuuma, että jopa kaltaiseni auringonpalvoja siirtyy suosiolla varjoon.

Palvelu Australiassa on ystävällistä ja rentoa. Vaatekauppaan tai ravintolaan astuessa myyjät kyselevät kuulumisia ja ostoksia maksaessa tiedustelevat iltasuunnitelmia. Näin suomalaiseen palvelukulttuuriin tottuneena small talk tuntuu vähän hämmentävältä, mutta hyvällä tavalla :)

Teimme tänään päiväretken Hanging Rock- nimiselle kivimuodostelmalle, joka on noin tunnin ajomatkan päässä Melbournesta. Tarkoitus on käydä vielä bongaamassa pingviinejä Phillip Islandilla ja ajaa Great Ocean Roadia ainakin 12 apostolille saakka. Tämmöistä täällä ja terkkuja Suomeen!

Advertisement

Pikaterveiset Japanista!

Konnichiwa!

Tokion kentällä odotellaan koneen lähtöä Melbourneen. Uskomattomat neljä päivää Tokiossa takana. Päällimmäisenä mieleen jäivät ystävälliset ihmiset, vilkkaat kadut, korkeat rakennukset ja värivalojen loiste. Japanin herkkuja maisteltiin niin paljon kuin napa veti eli hyvin on syöty.

Nyt Australian lämpöön rentoutumaan ja nauttimaan auringosta. Joulutunnelmaa ei ole, mutta ei haittaa. Ihanaa joulua koto-Suomeen <3

Erilainen joulu

Vuoden työt tehty ja joululoma voi alkaa! Kerroinkin aiemmin, että tämä joulu on ensimmäinen, jota en vietä kotona vanhempieni ja veljeni kanssa. Tänään nimittäin alkaa kolmen viikon reissu Tokioon ja Melbourneen. Ensin 4 yötä Tokiossa ja sitten kahdeksi viikoksi Australiaan. Paluulento on myös Tokion kautta, joten jos jokin houkutteleva sushipaikka jää kokematta ensimmäisellä kerralla, niin virheen voi korjata toisella kertaa :) Tuntuu uskomattomalta, että huomenna aamukymmeneltä paikallista aikaa lentomme laskeutuu Japanissa. Ihanaa, kutkuttavaa ja jännittävää!

Menimme Miikan kanssa syyskuun lopulla naimisiin ja reissu on siis häämatkamme. Säästimme matkan jouluun, jolloin minulla on töistä pitkä vapaa. Halusimme lähteä johonkin kauas, sellaiseen paikkaan, johon ei ihan heti tule lähdettyä ja eikä lyhyellä lomalla ole järkevää lähteä. Australia alkoi houkutella ja välilaskun vuoksi Tokio tuli myös mukaan matkasuunnitelmaan.

Mr. and Mrs. Aromaa <3 Kuvasta kiitos Tytti Käyhkö.

En ole ehtinyt tutustumaan matkakohteisiin ihan niin paljon kuin oli tarkoitus, mutta toisaalta on kiva jättää suunnitelmat avoimiksi ja mennä fiiliksen mukaan. Lennot, majoitus ja autovuokra ovat kunnossa, kiitos aktiivisen aviomieheni :) Minun tehtäväkseni on yllätysyllätys annettu ruokapuolen hoito. Tokiosta olenkin laittanut ylös ruokalajeja, joita täytyy ehdottomasti päästä maistamaan ja muutama ravintolakin on katsottu valmiiksi.

Toivotan Oikein Ihanaa Joulua ja Uutta Vuotta! Rentoutukaa, nauttikaa ja tärkeimpänä syökää hyvin :) Kirjoitan kuulumisia reissun päältä, jos siltä tuntuu. Jos ei, niin palataan asiaan ensi vuonna! Tässä vielä viime hetken jouluinen juomaresepti:

Joululatte

• 1dl vahvaa kahvia
• 1,5 dl mantelimaitoa
• reilu tl kookosöljyä
• 1 rkl MCT-öljyä
• ripaus vaniljajauhetta, kanelia ja piparkakkumaustetta
• halutessasi hunajaa tai muuta makeutusta

1. Kuumenna mantelimaito lähes kiehuvaksi.
2. Laita kaikki ainekset blenderiin ja sekoita n. 30sek, jolloin ainekset sekoittuvat kunnolla ja pinnalle muodostuu ihana vaahto.
3. Kaada juoma lasiin ja ripottele päälle kanelia. Siemaile viltina alla sohvan nurkassa joulun tunnelmasta nauttien.

Joulupöydän raakajälkiruokakattaus

Teen nykyään lähes aina raakakakkuja tai muita raakaleivonnaisia, kun valmistan jälkiruokaa. En edes muista, milloin olisin leiponut tavallisen kakun. Tästä syystä joulupöydässämme viime lauantaina oli tietysti myös tarjolla raakaherkkuja. Ja joulunahan ”kuuluu” vetää överiksi, joten valmistin kolmea eri laatua :) Tein mustaherukkaleivoksia, hasselpähkinäfudgea ja raakasuklaata. Mitään keveitä herkkuja nämä eivät ole vaan täyttä tavaraa, mutta eipä ole perinteiset jouluherkutkaan. Näissä on kuitenkin se hyvä puoli, että pienempikin annos riittää ja makeanhimo on tyydytetty ravitsevalla tavalla.

Mustaherukkaleivoksen pohja ja täyte ovat samoja kuin aiemmin jakamassani mustaherukkakakun reseptissä, mutta suklaakuorrutuksen sijaan tein vaniljaista cashewkermaa. Se pehmentää ihanasti mustaherukan kirpeyttä. Cashewkerma on ihanaa myös yksistään, joten se sopii jälkiruuaksi esimerkiksi marjojen tai hedelmien kera. Jätä silloin kookosöljy pois.

Hasselpähkinäfudgessa on reilusti pähkinöitä suklaisen seoksen joukossa. Olisin halunnut fudgesta täysin sileää, mutta blenderini ei jaksanut pyörittää seosta niin voimakkaasti kuin olisi tarvinnut. Oi Vitamix, vielä jonain päivänä olet minun :) Pähkinäsattumat eivät haitanneet ketään muuta kuin kaltaistani perfektionistia ja mielestäni ne kyllä sopivat fudgen joukkoon, mutta kun halusin sileää… Maku oli kuitenkin täyteläinen ja herkullinen ja sehän on tärkeintä!

Raakasuklaasta minulla on ollut postaus luonnoksissa jo hetken aikaa, sillä raakasuklaa kuuluu vakiherkkuihini. Netti on täynnä raakasuklaareseptejä, joissa suhteet ja ainesosat vaihtelevat. Kokeilemalla löytää omaan makuunsa sopivan yhdistelmän. Jaan tässä reseptin, jolla itse sitä teen. Makeutusta ja kaakaojauheen määrää kannattaa maistella ja lisäillä rohkeasti. Raakasuklaan joukkoon on helppo laittaa pähkinöitä, kuivattuja hedelmiä, riisimuroja tai oikeastaan mitä vain, mistä suklaan joukossa tykkää :) Mulperinmarjat ovat ehdottomasti suosikkejani! Myös superfoodit kuten maca, toco ja lucuma kuuluvat moniin resepteihin, niitä kannattaa myös kokeilla lisätä.

Tässä reseptit kaikkiin kolmeen jälkiruokaan. Herkullista joulun aikaa!

Mustaherukkaleivos

pohja

• 1dl pekaanipähkinöitä
• 1dl manteleita
• 10 taatelia
• ripaus suolaa

mustaherukkatäyte

• 400g mustaherukoita (sulata pakastetut)
• 4dl liotettuja cashewpähkinöitä
• 1dl sulaa kookosöljyä
• 1/2dl hunajaa tai maun mukaan
• 1tl vaniljajauhetta
• 3rkl lämmintä vettä

kuorrutus

• 2dl cashewpähkinöitä
• 1/2-1 1/2dl vettä
• 2rkl hunajaa
• 1tl vaniljajauhetta
• 3 rkl sulaa kookosöljyä

1. Rouhi pohjan pähkinät tehosekoittimella ja lisää joukkoon paloitellut taatelit ja suola. Aja taikinaksi. Taikinasta ei tarvitse tulla sileää, vaan siihen saa jäädä sattumia. Painele taikina irtovuoan pohjalle, jossa on leivinpaperi ja laita sivuun odottamaan. Käytin suorakaiteen mallista kakkuvuokaa, joka ei ollut irtopohjallinen. Laitoin vuoan pohjalle elmukelmua molempiin suuntiin ja painelin pohjan siihen.
2. Säästä halutessasi hieman mustaherukoita koristeluun. Aja loput mustaherukat tehosekoittimella soseeksi.
3. Lisää joukkoon hunaja, vanilja ja kookosöljy. Jatka sekoittamista.
4. Lisää joukkoon vähitellen cashewpähkinät. Mikäli seos on liian paksua, niin lisää muutama rkl vettä.
5. Kaada täyte pohjan päälle, tasoita ja siirrä pakastimeen. Anna jähmettyä kunnolla/jäätyä ennen kuorrutteen valmistusta.
6. Sekoita kuorrutteen pähkinät ja vesi sileäksi tahnaksi blenderillä. Lisää vettä sen verran, että seos pyörii hyvin. Veden määrä riippuu paljon liotusajasta eli mitä pidempään liotat, niin sitä vähemmän vettä tarvitsee lisätä.
7. Lisää muut aineet ja sekoita vielä hetki. Maista ja lisää tarvittaessa hunajaa.
8. Kaada kuorrute täytteen pälle, koristele mustaherukoilla ja laita pakastimeen jähmettymään.
9. Kun kakku on kunnolla jähmettynyt, irrota irtopohjavuoan reunat tai nosta elmukelmun avulla pois vuoasta. Leikkaa kakku leivoksiksi.

 

Hasselpähkinäfudge

20-24 palaa

• 3dl hasselpähkinöitä
• 5rkl kaakaojauhetta
• 1dl kaakaovoirakeita
• 1 1/4dl sulaa kookosöljyä
• 1/2tl vaniljajauhetta
• 3rkl juoksevaa hunajaa
• 10 pehmeää taatelia
• ripaus suolaa
• 1 – 1 1/2 dl lämmintä vettä

1. Liota hasselpähkinöitä vähintään tunti, mielellään pidempään. Tämä helpottaa sekoittamista.
2. Sulata kookosöljy ja kaakaovoi vesihauteessa.
3. Jauha pähkinät blenderillä ja lisää joukkoon taatelit. Muista poistaa kivet. Jatka sekoittamista.
4. Lisää joukkoon muut aineet vettä lukuunottamatta. Sekoita edelleen.
5. Lisää 1dl vettä ja käynnistä kone. Kaavi välillä kannun reunoilta. Lisää tarvittaessa enemmän vettä, jotta saat massan sekoitettua. Seoksesta ei tarvitse tulla täysin sileää, vaan joukkoon saa jäädä sattumia.
6. Tarkista makeus ja lisää tarvittaessa.
7. Levitä seos suklaamuotteihin tai elmukelmulla vuorattuun leipävuokaan. Laita pakastimeen jähmettymään. Jos käytät vuokaa, niin leikkaa fudge jähmettyneenä palasiksi.

 

Raakasuklaa

• 80g kaakaovoita = 1,5dl Cocovin kaakaovoirakeita
• 2 kukkurallista rkl raakakaakaojauhetta
• 1 rkl juoksevaa hunajaa
• 1 rkl kookosöljyä
• ripaus suolaa

1. Sulata kaakaovoi ja kookosöljy vesihauteessa.
2. Lisää joukkoon muut aineet.
3. Kaada suklaa muotteihin ja laita pakastimeen jähmettymään.
4. Voit säilyttää raakasuklaita pakastimessa. Ota ne huoneenlämpöön pehmentymään ennen tarjoilua.

Kokeilussa kikhernespagetti

Ostin eilen Ruohonjuuresta kokeilumielessä kikhernespagettia ja -nuudeleita. Niissä on 21,7 grammaa proteiinia, 50g hiilihydraatteja ja 11,5 grammaa kuitua per 100g. Aika hyvä vaihtoehto vehnäspagetille, eikö? Tuotteet on valmistanut lempääläinen yritys nimeltään Palmusto.

Tein spagetille kaksi kastiketta: vihreän ja punaisen. Pesto on valmistettu lehtikaalista, persiljasta ja auringonkukansiemenistä. Käytin ruukkulehtikaalia, joka on miedomman makuista kuin isoina lehtinä myytävät lehtikaalit. Tomaattikastikkeeseen käytin paseerattua tomaattia. Lisäsin joukkoon lopuksi ripauksen chilijauhetta tuomaan potkua ja miniluumutomaatteja raikastamaan kastiketta. Sekoitin peston keitetyn spagetin joukkoon ja tomaattikastiketta päälle. Herkullinen yhdistelmä! Resepti toimii varmasti myös tavallisella spagetilla, mutta silloin ravintoarvot ovat eri.

Kikhernespagetin tuoksu oli keitettäessä hieman epäilyttävä, mutta maku ja koostumus olivat melestäni oikein hyvät. Voisin hyvin ostaa tätä uudelleen ja kaappiin ostinkin siis samalla myös kikhernenuudeleita. Spagetti maksoi reilut viisi euroa ja nuudeli oli euron halvempi. Toisaalta nämä ovat paljon ravinteikkaampia kuin vehnäspagetti, niin en pidä hintaa pahana. Mutta mistään halvasta tuotteesta ei ole kyse.

Punavihreä kikhernespagetti

pesto:

• 1/2 ruukkua lehtikaalia
• 1 ruukku persiljaa
• 1/2dl auringonkukansiemeniä
• 1/2 sitruunan mehu
• 2rkl oliiviöljyä
• 1/2tl suolaa
• mustapippuria

tomaattikastike:

• 2 valkosipulinkynttä
• 500g paseerattua tomaattia
• 8 miniluumutomaattia
• oliiviöljyä, suolaa, pippuria ja halutessasi chilijauhetta

lisäksi:

300g kikhernespagettia

1. Paahda siemeniä hetki kuumalla pannulla, kunnes ne tuoksuvat paahteisilta. Siirrä sivuun.
2. Kuumenna pannulla tilkka öljyä ja kuullota siinä valkosipuleja hetki.
3. Lisää joukkoon paseerattu tomaatti ja jätä hautumaan miedolle lämmölle.
4. Sekoita blenderillä tai sauvasekoittimella peston ainekset. Seoksesta ei tarvitse tulla sileää, vaan siemenet saavat jäädä rouskumaan.
5. Kuumenna keitinvesi kiehuvaksi ja lisää runsaasti suolaa. Keitä spagettia 5-6min.
6. Mausta tomaattikastike ja lisää sen joukkoon lohkotut tomaatit.
7. Sekoita pesto valutetun spagetin joukkoon.
8. Nauti pestospagetti tomaattikastikkeen kera.

Pirteää tiistaita raikkaat menijät!

Koska meillä oli jo joulu…

Pakko ihan ensimmäisenä hehkuttaa juuri maahan satanutta lunta. Tai räntää se taitaa olla, mutta parempi kuin ei mitään. Ihanaa, jeejeejee!

Sitten varsinaiseen aiheeseen eli jouluun. Joulussa eniten pidän perinteistä ja joulussa on mielestäni parasta ne tietyt jutut, jotka toistuvat vuodesta toiseen. Aamulla käydään hautausmaalla, sitten syödään riisipuuroa ja katsellaan joulurauhan  julistus. Illalla saunotaan, syödään jouluateria ja jaetaan lahjat. Sen jälkeen vain ollaan. Rentoudutaan, katsotaan elokuvia, luetaan kirjaa, tehdään palapeliä, nukutaan pitkään ja ollaan yövaatteissa vaikka koko päivä, jos huvittaa.

Tämä joulu tulee kuitenkin olemaan ensimmäinen, jota en vietä perheeni kanssa. Olemme lähdössä Miikan kanssa ensi viikolla matkalle, josta tulemme takaisin vasta tammikuussa. Tästä syystä olen ollut hieman ristiriitaisissa tunnelmissa joulun suhteen. Vaikka odotankin matkaa jo innolla, niin pieni haikeus on ollut mielessä. Ihan kuin joulu olisi minun kohdaltani tänä vuonna peruttu.

Tämä asia korjaantui kuitenkin eilen, kun kutsuimme meidän molempien perheet kotiimme ”joulun viettoon”. Halusimme nauttia yhdessä olosta ja herkutella jouluruuilla etukäteen. Päivä oli kaikin puolin onnistunut, ruuat herkullisia ja tunnelma lämmin.

Annoin lahjaksi paahdettua mysliä.

Joulupöydässä meillä oli kolmea eri salaattia, munajuustoa punasipulihillokkeen kera, kuhaterriiniä mätikastikkeella, lanttu- ja bataattilaatikkoa sekä possun sisäfilettä omenakanelikompotilla. Jälkiruokana oli erilaisia raakaherkkuja.

Bataattilaatikkoa tein Ainon blogin reseptillä. Kyseisestä blogista löytyy perinteisistä jouluherkuista terveellisempiä versioita. Bataattilaatikkoon käytettiin kookosmaitoa, mutta se ei maistunut liikaa läpi, vaan laatikko oli todella hyvää!

Teen jälkiruokaherkuista myöhemmin oman postauksen. Tässä ohjeet nyt kahteen joulupöytään sopivaan salaattiin.

Punajuurileipäjuustosalaatti

(Ohje on mukailtu Chocochilin punajuuritofusalaatista. Alkuperäinen resepti löytyy täältä.)

• 1,2kg punajuuria
• rucolaa
• 200g leipäjuustoa
• 2 kourallista saksanpähkinöitä
• 1 puntti persiljaa
• 1/2dl auringonkukansiemeniä
• 1/2 sitruunan mehu
• 1dl oliiviöljyä
• suolaa ja pippuria

1. Leikkaa pestyt punajuuret n. 3x3cm lohkoiksi ja levitä pellille. Sekoita joukkoon öljyä, suolaa ja pippuria. Paista 225 asteessa n.45 min. Älä kypsennä niitä aivan lötköpehmeiksi, vaan niihin saa jäädä hieman purutuntumaa.
2. Paahda auringonkukansiemeniä kuumalla pannulla, kunnes ne tuoksuvat herkullisen paahteisilta.
3. Laita korkeaan astiaan persilja, siemenet, sitruunan mehu, oliiviöljy, suolaa ja pippuria. Soseuta ainekset pestoksi sauvasekoittimella. Tarkista maku, lisää tarvittaessa sitruunaa, suolaa ja pippuria. Laita kastike jääkaappiin.
4. Kun punajuuret ovat jäähtyneet, kokoa salaatti. Laita alimmaiseksi punajuuret. Päälle rucola, kuutioitu leipäjuusto ja karkeasti rouhitut pähkinät. Valuta päälle pesto.

Granaattiomenaviikunasalaatti

• 1 granaattiomena
• 200g kuivattuja viikunoita
• 1 rasia (luomu)punamangoldia
• 1 rasia (luomu)vuonankaalia

1. Levitä lautaselle mangoldi ja vuonankaali.
2. Irrottele granaattiomenasta siemenet ja laita ne salaattien päälle.
3. Leikkaa viikunat 4 osaan ja asettele ne päällimmäiseksi.

Vieraiden lähdettyä keräsimme lahjat kuusen alle. Paketeista paljastui hyvin lahjansaajan näköisiä lahjoja :)

Tämän joulun ruokakirjat: Green Kitchen stories, Deliciously Ella ja Raw Food.

Taitaa lahjanantaja tuntea lahjansaajat hyvin :)

Ei jäänyt joulu väliin vaan joulusta voi nauttia muunakin päivänä kuin aattona. Tunnelman luovat tärkeimmät ihmiset <3

Herkkucouscous

Ihana ystäväni Laura tekee hyvää ruokaa. Hänen ruokansa ovat aina todella maistuvia ja niissä on herkullisia makuyhdistelmiä. Sain luvan jakaa yhden hänen resepteistään, jonka olen nimennyt Lauran herkkucouscousiksi. Söin tätä ensimmäisen kerran vuosi sitten ja olisin voinut ahmia koko kulhollisen. Niin hyvää se oli!

Ruuassa mausteisen couscousin joukkoon lisätään paahdettua kukkakaalia, manteleita ja kuivattuja aprikooseja. Tein tätä pari viikkoa sitten työpaikan nyyttikesteille ja sielläkin couscous sai hyvän vastaanoton. Reseptiä kyseltiin, joten tässä se tulee:

Herkkucouscous

• 2dl couscousia
• 2dl kiehuvaa vettä
• pieni kukkakaali
• 2 kourallista manteleita
• 100g kuivattuja aprikooseja
• 1tl paprikaa
• 1tl kanelia
• 1tl valkosipulijauhetta
• ripaus chilijauhetta
• 1/2-1tl suolaa
• oliiviöljyä
• puntti persiljaa

1. Kuumenna uuni 225 asteeseen.
2. Leikkaa kukkakaali pieneksi silpuksi ja levitä pellille. Paahda kukkakaalia 10 minuuttia ja lisää mantelit. Jatka paahtamista n. 10min, kunnes mantelit ovat ihanan paahteisia.
3. Laita couscous laakeaan vuokaan ja sekoita joukkoon paprika, kaneli, valkosipulijauhe, chili ja suola.
4. Kaada couscousin päälle kiehuva vesi. Peitä foliolla ja anna hautua kypsäksi 5-10min.
5. Sekoita couscous irtonaiseksi haarukalla ja kaada joukkoon reilusti oliiviöljyä.
6. Rouhi paahdetut mantelit ja leikkaa aprikoosit pieniksi paloiksi.
7. Sekoita kukkakaali, mantelit, aprikoosi ja hienonnettu persilja couscousin joukkoon.

Olen tehnyt tästä joskus myös hieman terveellisemmän version käyttämällä kvinoaa ja lisäämällä mausteet keitinveteen. Ihan hyvää tuli niinkin, mutta parasta tulee käyttämällä couscousia.

Miten tähän päädyttiin?

Moi!

Tänään kerron omasta matkastani terveellisen ruuan pariin.

Ruoka ja erityisesti sen valmistaminen on ollut aina iso osa elämääni. Kotona asuessani vanhempani kannustivat minua ja antoivat minun puuhailla keittiössä sotkua pelkäämättä. Ja miksipä eivät olisi antaneet, koska pääsivät aina koemaistajiksi. Lisäksi ystäväni Laura jakaa kanssani intohimon ruokaan ja hänen kanssaan olemme kokkailleet yhdessä jo lapsesta saakka. Kerran vietimme jopa kissanristiäisiä, joissa nautittiin tietysti kakkukahvit.

Ala-asteella hain kirjastosta eri maiden keittokirjoja ja muistan valmistaneeni perheelleni kiinalaista, kreikkalaista ja meksikolaista ruokaa. Yläasteesta lähtien olen tehnyt syntymäpäivilleni itse tarjottavia, kuten kakkuja ja täytettyjä lättyjä. Synttäreillä ja tupareissa en voisi kuvitellakaan kaatavani sipsiä kulhoon ja sekoittavani pari dippiä vaan kokkailen ruokia aina pari päivää. Myönnettäköön, että olen tässä suhteessa perfektionisti ja kiire yllättää joka kerta, joten pienempi tai suurempi paniikki iskee aina jossain kohtaa. Ja ruokaa on aina niin paljon, että siitä riittäisi kolme kertaa isommallekin porukalle. Tämä on peruja äidiltäni, joka sanoo aina, että niin paljon tehdään, ettei loppu kesken.

En ole aina tehnyt terveellisiä ruokia tai ollut kiinnostunut niistä. Kotoa muutettuani ruokavalioni koostui enimmäkseen kaupan valmiista kasvissosekeitosta, nuudeleista ja leivästä. Tämän lisäksi söin karkkeja ja jäätelöä suuret määrät eli olin melkoisessa sokerikoukussa. Ravinneköyhän ruuan lisäksi ateriavälit olivat liian pitkät, joten päivällä kurniva nälkä laski vireystilaani ja iltaisin olisin voinut syödä hevosen. Lisäksi kuvittelin, että koska liikun paljon, niin voin syödä mitä huvittaa, sillä en kuitenkaan lihonut.

Koin kuitenkin oloni usein väsyneeksi tai nuutuneeksi ja välillä myös ärtyneeksi ilman kunnon syytä. Aikalailla kaksi vuotta sitten kyllästyin tuohon olotilaan ja halusin tehdä asialle jotain. Ymmärsin, että syön liian vähän ja vääränlaista ruokaa. Viimeisen kahden vuoden aikana olen alkanut kiinnostua enemmän ja enemmän ravinnosta ja ravintoarvoista. Olen huomannut, että sillä mitä suuhunsa laittaa on valtava vaikutus terveyteen ja yleiseen jaksamiseen.

Ensin kiinnitin huomiota siihen, että söin tarpeeksi usein. Aloin syömään aamupalaa ennen töihin lähtöä ja otin töihin mukaan välipalaa. Pikkuhiljaa lisäsin ruokavaliooni terveellisiä juttuja, kuten kasviksia, pähkinöitä ja hyviä rasvoja. Energiatasoni nousivat aivan uudelle tasolle. En enää kaivannut litra tolkulla kahvia, päiväunia töiden jälkeen tai edes karkkia iltaisin piristämään mieltäni. Mielialojen vaihtelut tasoittuivat ja koin olevani täynnä energiaa. Aloin tehdä näitä muutoksia ruokavaliooni tammikuussa 2014, jolloin vaihdoin myös jumppaamisen salitreeniin ja ilmoittauduin puolimaratonille. Jos jotain tehdään, niin tehdään sitten kunnolla! Myöhemmin äitini kertoi, että hän oli pelännyt minulla puhjenneen ADHD:n, sillä olin niin innoissani kaikesta uudesta :)

Nykyisin olen löytänyt mielestäni tasapainon enkä ole niin ehdoton kaiken syömäni ruuan terveellisyyden suhteen. Vähän epäterveellisemmätkin herkut mahtuvat välillä joukkoon, kun pohja on kunnossa. Huomaan olotilassani muutoksen melko nopeasti, jos olen syönyt hetken aikaa vähän miten sattuu, esimerkiksi lomareissuilla. Olo tuntuu vetämättömältä ja kaikki vähän hankalalta. Tuollaisen ajanjakson jälkeen on ihana palata vihersmoothieiden ja muiden terveysjuttujen pariin.

Nyt haluan jakaa hyvän ja terveellisen ruuan tuomaa hyvää oloa muillekin. Haluan kirjoittaa niistä ruuista ja asioista, joiden koen edistävän omaa terveyttäni ja jaksamistani arjen kiireissä. Olen kirjoittanut tätä blogia vasta pari kuukautta, mutta saamani palaute on ollut uskomattoman ihanaa. Tulen niin hyvälle mielelle, kun kuulen ihmisten testailleen reseptejäni. Tästä on hyvä jatkaa ja pitää meno raikkaana!

Loppuun yksinkertainen mustikkasmoothien resepti, jonka teen usein välipalaksi. Smoothien makeutta voi säädellä banaanin määrällä, yleensä laitan puolikkaan banaanin. Maca-jauheen maku jakaa mielipiteitä, mutta minä tykkään siitä. Mikäli et pidä tai sinulla ei ole sitä, niin sen voi jättää hyvin poiskin. Sama juttu on proteiinijauheen kanssa :)

Mustikkasmoothie

• 100g (jäisiä) mustikoita
• 1/2-1 banaani
• 1rkl maca-jauhetta
• ripaus vaniljajauhetta
• mantelimaitoa tai muuta maitojuomaa
• (1 annos hera- tai riisiproteiinia)

1. Laita ainekset blenderiin proteiinijauhetta lukuunottamatta ja aja tasaiseksi. Laita nestettä sen verran, että saat haluamasi koostumuksen. Itse pidän lusikoitavasta, vähän paksummasta smoothiesta.
2. Lisää proteiinijauhe, jos käytät sitä ja sekoita vielä hetki. Hera vaahtoutuu voimakkaasti, joten siksi se kannattaa lisätä vasta lopuksi.

Mahtavaa viikkoa!

Papupata porisee

Olen valmistanut aiempaan verrattuna ennätysmäärän kasvisruokia pitämäni vegaaniviikon jälkeen. En enää koe, että lihaa tulee olla jokaisessa ruuassa vaan pavut, linssit ja tofu käyvät yhtä hyvin. Tuntuu, että minulla on kaupassa enemmän vaihtoehtoja ja ruokakatsomukseni on avartunut. Viikon ruokalista näyttää heti herkullisemmalta ja monipuolisemmalta, kun siihen lisää muutaman kasvisruuan. Ja keho ja mieli kiittävät!

Tein eilen tomaattista papupataa chilillä maustettuna. Pieni tulisuus lämmittää mukavasti kylmänä päivänä. Papujen lisäksi padassa oli bataattia, parsakaalia ja porkkanaa. Ihan pikkukattilassa tätä ei kannata keitellä, sillä annos on melko suuri. Hyvä niin, sillä pata oli vielä parempaa uudelleen lämmitettynä. Täydellinen arkiruoka mielestäni, hyvä ja riittoisa.

Tomaattinen papupata

• 2tlk papuja (á 400g)
• 2tlk tomaattimurskaa
• 600g bataattia
• 450g parsakaalia
• 2 isoa porkkanaa
• 1 iso sipuli
• 3 valkosipulinkynttä
• 1 tuore punainen chili
• 1tl paprikajauhetta
• 1 puntti persiljaa
• n. 4dl vettä
• suolaa, pippuria, oliiviöljyä

1. Leikkaa sipuli lohkoiksi ja hienonna valkosipuli ja chili.
2. Kuori bataatti ja pese porkkana ja parsakaali. Leikkaa bataatti ja porkkana reiluiksi lohkoiksi. Paloittele myös parsakaali.
3. Kuumenna reilu loraus öljyä isossa kattilassa ja kuullota siinä sipuleita ja chiliä n. 5min.
4. Lisää bataatit, porkkanat ja tomaattimurska. Lisää 2dl vettä ja 1tl suolaa. Anna porista n. 20min.
5. Kun bataatit ja porkkanat ovat melkein kypsiä, niin lisää parsakaalit ja tarvittaessa vettä.
6. Anna kiehua vielä 5-10min. Lisää pavut, paprikajauhe ja pippuri. Maista ja lisää enemmän suolaa tarvittaessa. Anna kiehua hetki, jotta pavut lämpenevät.
7. Silppua persilja ja sekoita joukkoon.

Kivaa viikon jatkoa!