Jouluna on ihana ottaa rennosti, syödä hyvin, katsoa elokuvia, nukkua pitkään ja herkutella. Mielestäni parasta joulussa on juuri aikatauluttomuus ja se, että voi olla yövaatteissa vaikka koko päivän halutessaan. Ei ole kiire minnekään ja saa vain nauttia olostaan. Jossain kohtaa iskee kuitenkin olo, että voisi tehdä jotain ja tekee mieli hikoilla vähän, jonka jälkeen jaksaa taas syödä ja loikoilla. Tätä silmällä pitäen luvassa on joulutreenivideo.
Kuvasimme siis Loviisan kanssa kuntopiirin, jonka voi tehdä missä vain ja ilman välineitä. Ajatuksena on, että treeni on lyhyt, mutta sillä saa hien pintaan. Videolla on jokaisesta liikkeestä kevyempi ja raskaampi versio, joten voit valita itsellesi sopivan tason. Kevyempi vaihtoehto on vasemmalla minun näyttämänäni ja Loviisa näyttää raskaammat versiot oikealla puolella. Musiikki videolla ei ole jouluinen, mutta tonttulakki heiluen pompitaan menemään :)
Joulutreeni
- Tee ensimmäinen kierros kevyesti, jotta saat kehosi lämpimäksi.
- Tee jokaista liikettä 10-15 toistoa/kierros.
- Tee kierroksia esim. 5 putkeen ja lepää vasta lopuksi.
- Toki voit tarvittaessa pitää taukoa kierrosten välissä.
Liikkeet:
- Sammakkohyppy
- Kosketus olalle
- Hyppy askelkyykystä
- Vatsalihaslinkkari
- Yleisliike
- Selkälihasliike
- Askel sivulle + hyppy
- Punnerrus makuulta
Ja itse video on tässä:
Ja jos joku innostuu kotitreeneistä jouluna enemmänkin, niin aiemmat treenivideot löytyvät täältä:
Raikasta menoa 